Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI e TRICIPITI.
Posizione iniziale: ghirie tra spalle e braccia/tricipiti, attaccate al corpo, maniglie delle ghirie verticali.
Inizio: press+discesa da sopra la testa seconda ghiria ed inspirazione.
Arrivo: in fissazione+arrivo in rach ed espirazione.