Press un braccio
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI e QUADRICIPITI.
Posizione iniziale: la ghiria è tra le spalle e braccio/gomito, appoggiata sulla cresta iliaca.
Inizio: press con inspirazione, arrivo in fissazione ed espirazione.
Press doppio
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI e TRICIPITI.
Posizione iniziale: le ghirie sono tra le spalle e braccia/gomiti, appoggiate sulle creste iliache.
Inizio: press e inspirazione, arrivò in fissazione ed espirazione.
Press da seduto
Esercizi dì preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI e TRICIPITI.
Posizione iniziale: da seduto, ghiria -ghirie tra spalle e braccia, vanno spinte sopra la testa.
Inizio: press e inspirazione, arrivo in fissazione ed espirazione.