PUSH PRESS

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI e QUADRICIPITI.
Posizione iniziale: ghiria tra spalle e braccio/gomito, appoggiata sulla cresta iliaca.
Inizio: caricamento ed espirazione, push press ed inspirazione, arrivo in fissazione ed espirazione.

Push Press doppio

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI e QUADRICIPITI.
Posizione iniziale: ghirie tra spalle e braccia/gomiti appoggiate sulle creste iliache.
Inizio: caricamento ed espirazione, push press ed inspirazione, arrivò in fissazione ed espirazione.

Push press uscita punte

Esercizi dì preparazione fisica generale, sono coinvolti i gruppi muscolari DELTOIDI, TRICIPITI e QUADRICIPITI.
Posizione iniziale: ghirie tra spalle e braccia/gomiti, appoggiate sulle creste iliache.
Inizio: caricamento ed espirazione, push press ed inspirazione, arrivo in fissazione ed espirazione.