Swing a pendolo

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.
Altezza uno, per riscaldamento, defaticamento, didattica.
Altezza due, per allenamento di media intensità.
Altezza tre, per allenamento ad alta intensità.

Swing a squat

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo i Quadricipiti.

Swing doppio a pendolo

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Lombari, Avambracci e Quadricipiti.

Swing doppio a squat

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Glutei, Avambracci e Lombari.

Swing a pendolo un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Lombari, Avambracci e Catene Incrociate.

Swing a squat un braccio

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Quadricipiti, Glutei, Lombari, Avambracci e Catene Incrociate.

Swing alternato

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.

Assistenza per swing

Esercizio per imparare la Tecnica Swing a Pendolo e Swing a Squat.
Sviluppo Coordinazione e Tecnica del movimento sincronizzato.

American swing

Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.

Tecnica contrappeso

Esercizio per capire e migliorare il movimento sincronico delle gambe, dei lombari e delle braccia.
Servirà per i seguenti esercizi: Swing, Clen e Snatch.

Swing, Press, Push Press, Military Press, Front Squat

Esercizi di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.