Swing a pendolo
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.
Altezza uno, per riscaldamento, defaticamento, didattica.
Altezza due, per allenamento di media intensità.
Altezza tre, per allenamento ad alta intensità.
Swing a squat
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo i Quadricipiti.
Swing doppio a pendolo
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Lombari, Avambracci e Quadricipiti.
Swing doppio a squat
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Quadricipiti, Bicipiti Femorali, Glutei, Avambracci e Lombari.
Swing a pendolo un braccio
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Lombari, Avambracci e Catene Incrociate.
Swing a squat un braccio
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, in particolar modo Quadricipiti, Glutei, Lombari, Avambracci e Catene Incrociate.
Swing alternato
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.
Assistenza per swing
Esercizio per imparare la Tecnica Swing a Pendolo e Swing a Squat.
Sviluppo Coordinazione e Tecnica del movimento sincronizzato.
American swing
Esercizio di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.
Tecnica contrappeso
Esercizio per capire e migliorare il movimento sincronico delle gambe, dei lombari e delle braccia.
Servirà per i seguenti esercizi: Swing, Clen e Snatch.
Swing, Press, Push Press, Military Press, Front Squat
Esercizi di preparazione fisica generale, sono coinvolti tutti i gruppi muscolari.